Twaalf weken
structuur, geen giswerk.
Coach Noord begeleidt je twaalf weken lang met een trainingsschema, voedingsrichtlijnen en wekelijkse check-ins op afstand. Geen kant-en-klaar schema uit een app, wel een coach die meekijkt en bijstuurt.
Voor wie dit wel en niet is
Dit traject past als:
- Je al eens getraind hebt, maar structuur mist.
- Je een concreet resultaat wilt over twaalf weken.
- Je zelfstandig kunt trainen, met wekelijkse begeleiding op afstand.
- Je drie tot vier keer per week tijd vrijmaakt.
Dit traject past niet als:
- Je fysieke begeleiding in de zaal zoekt, elke sessie.
- Je vrijblijvend wilt proberen zonder traject van twaalf weken.
- Je een blessure hebt die eerst medische aandacht nodig heeft.
- Je resultaat verwacht zonder zelf te trainen.
Wat je krijgt
Persoonlijk trainingsschema
Opgesteld op basis van je startniveau en bijgesteld op basis van je voortgang.
Voedingsrichtlijnen
Afgestemd op je doel en dagritme, geen algemeen dieet uit een boekje.
Wekelijkse check-in
Via video of chat, met concrete bijsturing voor de week erna.
Directe lijn voor vragen
Tussen de check-ins door, voor als je twijfelt over vorm, belasting of planning.
Voortgangsmeting
Elke vier weken, met foto’s en meetpunten, zodat vooruitgang zichtbaar wordt.
Nazorgadvies
Een plan voor na de twaalf weken, zodat het resultaat blijft staan.
Hoe de twaalf weken zijn opgebouwd
Fundament
Intake, nulmeting en een schema dat past bij je startniveau.
Opbouw
Volume en intensiteit stijgen gecontroleerd, met wekelijkse bijsturing.
Doorzetten
Waar nodig een tussentijdse aanpassing, focus op consistentie vasthouden.
Resultaat
Eindmeting en een plan om het bereikte vast te houden.
Prijs
- Persoonlijk trainingsschema
- Voedingsrichtlijnen
- Wekelijkse check-in
- Tussentijdse bijstelling
- Eindmeting en nazorgadvies
Veelgestelde vragen
Moet ik naar een sportschool?
Nee. Het schema is ook geschikt voor thuis of een basale opzet; in de intake bespreken we wat past bij jouw situatie.
Wat als ik een week mis door ziekte of werk?
Dat gebeurt. Het schema schuift mee, zodat de twaalf weken effectief blijven ook als een week anders loopt dan gepland.
Hoe werkt de wekelijkse check-in precies?
Via video of chat, ongeveer twintig minuten, over voortgang, obstakels en de planning voor de week erna.
Kan ik na twaalf weken doorgaan?
Ja, in overleg. Sommige klanten stoppen met een onderhoudsschema, anderen kiezen voor een vervolgtraject.
Vraag een intakegesprek aan
Laat je gegevens achter en geef kort je doel aan. Coach Noord neemt contact op om een intake in te plannen.